Lifestyle Persoonlijk

Ervaar je een winterdip? Probeer een daglichtlamp!

daglichtlamp

De donkere dagen van januari zijn hier en eerlijk is eerlijk, ik mis de zon. In de zomer heb ik zoveel meer energie en voel ik me een stuk beter. Ik merk in de winter hoe om half 5 ’s middags mijn energie volledig wegzakt als het buiten begint te schemeren. Ik heb dan ook meer moeite om ’s ochtends op te staan en ’s avonds wil ik het liefst al vroeg mijn bed in. Ik ben minder sociaal en merk gewoon dat mijn humeur niet altijd op z’n best is. Niet gek natuurlijk, het hoort bij het seizoen. Maar een klein beetje hulp is toch fijn – en vooral als je er echt veel last van ervaart.

Daarom heb ik iets aangeschaft waar ik al een aantal jaar nieuwsgierig naar ben: een daglichtlamp! Ik ben erg benieuwd wat zo’n lamp voor verschil kan maken. De komende tijd gaan we (mijn vriend en ik) hem thuis trouw gebruiken en kijken wat het effect is op ons allebei. Ik ben trouwens gegaan voor dit model, de BrellaVio Happy Light Daglichtlamp. Dit is een model van 12.000 LUX, wat overeenkomt met bijna zuiver daglicht. Ook fijn is dat deze lamp vrij is van schadelijk UV-licht en daardoor veilig in gebruik. Ik heb er meerdere reviews over gelezen en hij kwam als beste uit de test. Ik ben echt heel benieuwd!

Waarom ik een daglichtlamp probeer

Een daglichtlamp simuleert natuurlijk zonlicht, wat in de donkere wintermaanden een tekort kan aanvullen. Hier in Nederland schijnt de zon helaas erg weinig ’s winters. Ik slik al heel trouw vitamine D, omdat dit ook helpt om mijn energieniveau, humeur en weerstand op peil te houden maar ik kan maar niet wennen aan zo weinig daglicht op een dag. Het gebrek aan daglicht kan bij veel mensen leiden tot een somber gevoel, vermoeidheid, een winterdip of zelfs een winterdepressie. Het idee achter zo’n lamp is simpel: door jezelf bloot te stellen aan kunstmatig licht van hoge intensiteit, help je je lichaam op weg. Je biologische klok blijft beter in balans en je kunt je energieker en opgewekter voelen.

daglichtlamp

Wat zijn de voordelen?

  • Betere stemming: Het licht stimuleert de aanmaak van serotonine, wat dus je humeur kan verbeteren.
  • Meer energie: Vooral tijdens die dipjes midden op de dag.
  • Betere slaap: Door het licht overdag te gebruiken, houd je je slaap-waakritme gezond.
  • Minder winterdipjes: Ideaal voor wie gevoelig is voor de donkere maanden.
  • Gezondheid bevorderen: Door regelmatig gebruik kun je klachten zoals vermoeidheid, een slechte focus en een onrustige slaap verminderen.

Hoe gebruik je een daglichtlamp?

Het gebruik is super simpel. Je zet de lamp in de ochtend aan, het liefst binnen een uur na het opstaan, en plaatst hem op ongeveer 30 cm afstand van je gezicht. Je hoeft er niet naar te kijken – zet hem gewoon aan en ga zitten, zodat het licht op je gezicht schijnt terwijl je ontbijt, je make-up doet of werkt. Voor het beste resultaat wordt dagelijks gebruik van 30 tot 60 minuten aanbevolen. Ik moet er nog even m’n draai in vinden. De afgelopen dagen heb ik de lamp 15 minuten per dag gebruikt, tijdens het make-uppen. In de vroege ochtend heb ik helaas niet meer tijd, met een peuter in huis. Maar op de dagen dat ze naar de kinderdagverblijf gaat, kan ik bij terugkomst wel wat langer ervoor zitten. Dan is het natuurlijk nog steeds vroeg in de ochtend!

Wat ik ook handig vind aan dit model, is dat het een flexibele standaard heeft. Hierdoor kun je de lamp zowel horizontaal als verticaal plaatsen of zelfs ophangen. Zo kun je hem overal in huis gebruiken, zolang je een stopcontact in de buurt hebt. Met een extra lange stekker van 180 cm is dat overigens bijna nooit een probleem. Daarnaast heeft de lamp een handige timerfunctie en kun je zelf de lichtkleur kiezen, van warm geel tot helder wit.

daglichtlamp

Ik ben echt heel benieuwd wat het effect zal zijn. Voor nu gaan we hem trouw gebruiken en ga ik onze ervaringen opschrijven. Over een maandje deel ik mijn bevindingen in een update hier op de blog. Hopelijk merken we allebei duidelijk verschil. Dat zou fijn zijn, ook gezien de prijs van de lamp hehe.

Heb jij al ervaring met een daglichtlamp? Of denk je erover om er ook een aan te schaffen?

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *