Waarom foam rollen?

Wat is foam rollen en waarom is het een must om een foam roller aan je training toe te voegen? Ik leg het je uit in dit artikel.

Waar is foam rollen goed voor?

Door het gebruiken van een foam roller kun je knopen en verklevingen verwijderen in de spieren, dit worden ook wel triggerpoints genoemd. Door het verwijderen van de triggerpoints zal de flexibiliteit en de mobiliteit toenemen. Door middel van foam rolling verbetert de doorbloeding in de spieren. De spieren kunnen hierdoor gemakkelijker afvalstoffen afvoeren. De spieren worden minder stijf en het herstel is dus sneller. Een sneller herstel betekent ook een stukje blessure preventie want met stijve en volle spieren is de kans om een blessure op te lopen zeker aanwezig.

Voordelen van foam rollen

• Zorgt voor een goed herstel van de spieren
• Verwijdert de pijn en symptomen die trigger points veroorzaken
• Verbetering van de range of motion (de bewegingsuitslag)
• Verbetert de bloedcirculatie in de spier
• Verbetert de flexibiliteit
• Verhelpen van stijve spieren
• Blessure preventie
• Verbetering van de doorbloeding
• Goedkoper alternatief voor professionele massages

Hoe gebruik ik een foam roller?

Eigenlijk heel simpel; er gewoon overheen rollen! Met je billen, kuiten, hamstrings, quads, heupen, rug enzovoort. Rol er langzaam overheen en herhaal dit een aantal keer. Vooral als je erge spierpijn hebt, is dit een aanrader! Vaak zijn de knopen extra pijnlijk, besteed daar de meeste aandacht aan. Even op je tandjes bijten dus!

Wanneer gebruik ik een foam roller?

Ik foam rol altijd vóór en ná mijn training, dit raad ik je ook zeker aan om ook te doen. Ook buiten mijn trainingsdagen gebruik ik een foamroller. Gewoon voor de tv! Dit doe ik om mijn herstel te bevorderen en me voor te bereiden op de volgende training.

Waar koop ik een foam roller?

Elke sportschool die een beetje met de tijd meegaat heeft wel een foam roller staan. Maar zoals ik zei is het eigenlijk ook een must om er een thuis te hebben, om op je rustdagen en je actieve rustdagen mee aan de gang te gaan. Ik gebruik zelf The Grid Pink foam roller van het merk Trigger Point die ik heb gekocht bij de Body & Fit. Natuurlijk zijn deze ook in andere kleuren te bestellen: Geel, oranje, zwart en legerprint. Deze foam roller is uitermate goed en is waarschijnlijk dezelfde die je ook terug vind in jouw sportschool.

De foam roller kun je hier bestellen. Prijs: €42,95
Of ga voor Body & Fit huismerk – nog goedkoper: €14,50